Prvýkrát som sa s konceptom citrónovej vody zoznámil, keď som začal robiť jogu. An vášnivý pijan (vody!) , bolo osviežujúce naučiť sa nový spin na starom obľúbenom. Keď som si každé ráno začal dať pohár citrónovej vody, bolo to po tom, čo som sa dozvedel iba dve z výhod citrónovej vody. Netušil som, koľko ich je.

Pitie citrónovej vody má veľa výhod. Poďme sa ponoriť a zistiť viac o tomto cennom ovocí!

Obsah

1. Prečo citrónová voda?
2. Výhody pitia citrónovej vody
3. Ako piť citrónovú vodu pre najlepšie zdravie

Prečo citrónová voda?

Citróny sú nabité ako klaunské auto s výživnými látkami, vrátane vitamín C , Vitamíny B-komplex, vápnik, železo, horčík, draslík a vláknina. Obsahujú dokonca viac draslíka ako jablká alebo hrozno!

Pozrime sa na výživovú hodnotu citrónov:^[1]

Kvôli tomu, ako tvrdá citrónová šťava môže byť na sklovine vašich zubov, je dôležité ju zriediť vodou akejkoľvek teploty (odporúča sa však vlažná).Reklama

Výhody pitia citrónovej vody

1. Posilnite imunitný systém

Vitamín C je ako štartovacie káble nášho imunitného systému a citrónová šťava je ich plná.

Hladina vitamínu C vo vašom systéme je jednou z prvých vecí, ktoré klesajú, keď ste v strese, a preto odborníci odporúčali vynechať extra vitamín C počas obzvlášť stresujúcich dní.

2. Vynikajúci zdroj draslíka

Ako už bolo spomenuté, citróny obsahujú veľa draslíka, ktorý je prospešný pre zdravie srdca, ako aj mozgu a nervových funkcií.

3. Podpora trávenia

Citrónová šťava podporuje nielen zdravé trávenie tým, že uvoľňuje toxíny v tráviacom trakte, ale pomáha zmierňovať príznaky zažívacích ťažkostí, ako je pálenie záhy, grganie a nadúvanie .

4. Vyčistite systém

Pomáha vyplavovať toxíny z tela zvyšovaním funkcie enzýmov a stimuláciou pečene.

5. Osviežte si dych

Pomáha zmierňovať bolesti zubov a zápaly ďasien. Kyselina citrónová môže nahlodať zubnú sklovinu. Po vypití citrónovej vody si zuby buď umyte, alebo si ich pred pitím umyte.Reklama

6. Udržujte svoju pokožku bez vady

Antioxidanty v citrónovej šťave pomáhajú nielen znižovať škvrny, ale aj vrásky!

Môže sa tiež použiť na jazvy a starecké škvrny, aby sa znížil ich vzhľad. Pretože detoxikuje vašu krv, udržuje žiarivosť vašej pokožky.

7. Pomôžte vám schudnúť

Citróny obsahujú pektínovú vlákninu, ktorá pomáha v boji proti hladu.

8. Zmiernite zápal

Ak pravidelne pijete citrónovú vodu, zníži sa kyslosť vášho tela, v ktorom sa vyskytujú chorobné stavy.

Odstraňuje kyselinu močovú vo vašich kĺboch, čo je jednou z hlavných príčin zápalu.

9. Poskytne vám energetickú podporu

Citrónová šťava dodáva telu energiu, keď sa dostane do tráviaceho traktu.Reklama

Pomáha tiež znižovať úzkosť a depresie. (Dokonca aj vôňa citrónov má upokojujúci účinok na váš nervový systém!)

10. Pomôžte vylúčiť kofeín

Výmena rannej kávy za šálku horúcej citrónovej vody dokáže naozaj zázraky.

Budete sa cítiť sviežo a už nebudete musieť riešiť tú otravnú popoludňajšiu haváriu. Vďačné budú aj vaše nervy.

11. Pomôžte bojovať proti vírusovým infekciám

Teplá citrónová voda je najúčinnejším spôsobom, ako zmierniť vírusové infekcie a ich následné bolesti v krku.

Navyše, s citrónovou šťavou, ktorá tiež zvyšuje váš imunitný systém, súčasne úplne bojujete s infekciou.

Ako piť citrónovú vodu pre najlepšie zdravie

Pre tých, ktorí vážia menej ako 150 libier, vytlačte do pohára vody džús z polovice citróna. Ak niekto váži cez 150 libier, použite celú citrónovú šťavu.Reklama

Odporúča sa vlažná citrónová voda. Citrónovú šťavu môžete zriediť viac, podľa vašej osobnej chuti.

Pite to ráno ako prvé a na raňajky počkajte 15 až 30 minút. To vám pomôže naplno využívať výhody citrónovej vody, ktoré sú uvedené vyššie.

Tu je video, ktoré vám ukáže, aké jednoduché je začať si užívať výhody citrónovej vody:

Pitie citrónovej vody je jednou z najpodstatnejších a zároveň najjednoduchších zmien, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie.

Odkaz