10 POVZBUDZUJÚCICH APLIKÁCIÍ POZITÍVNEHO POTVRDENIA, KTORÉ VÁM POMÔŽU PRI OPÄTOVNOM CENTROVANÍ NA CESTÁCH

Je ľahké zahltiť negatívom vo vašom každodennom živote. Môžete si prečítať znepokojujúce správy, čeliť výzvam vo vašej kariére, ktoré odhaľujú vaše slabosti alebo sa vyrovnávajú so stresom, ktorý robí váš osobný život neznesiteľným. Ale rovnako ako môžete zahnať tmu vypínačom svetla alebo baterkou, môžete pomocou pozitívnych potvrdení zahnať negativitu.

Pozitívne potvrdenia sú frázy, ktoré hovoríte alebo si myslíte ktoré opätovne potvrdzujú pozitívne veci vo vašom živote.

Napríklad, ak máte pocit, že váš hlas bol na schôdzke preskočený, môžete si povedať, že som inteligentný a schopný profesionál a môj hlas si zaslúži byť vypočutý. Alebo ak sa po podvádzaní na stravu cítite zle, môžete si povedať, že som urobil veľký pokrok v budovaní zdravšieho životného štýlu a je v poriadku dopriať si príležitostne.

Pozitívne potvrdenia fungujú, pretože eliminujú vašu niť negatívneho samomluvy a poskytujú niečo inšpiratívne, motivujúce alebo na budovanie dôvery, na ktoré sa treba sústrediť.^[1]Ak sa budete dostatočne dôsledne vystavovať týmto pozitívnym rozptýleniam, odídete s vyšším sebavedomím a pozitívnejším prístupom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť takmer akýkoľvek cieľ.

Pre väčšinu z nás však konzistentné vyvolávanie pozitívnych fráz a obrázkov nie je ľahké; nielenže musíme zápasiť s negatívnymi myšlienkami a skúsenosťami, ktoré nás obklopujú, ale aj si musíme urobiť čas, aby sme naše myšlienky znova sústredili.

Preto existuje týchto 10 povznášajúcich aplikácií. Každý z nich má tú moc, aby ste sa v ňom cítili dobre bez ohľadu na to, kde ste alebo čo robíte.

Vyskúšajte tieto aplikácie, ak chcete do svojho každodenného života zahrnúť pozitívnejšie potvrdenie:

1. ThinkUp

Najprv je tu Vymyslieť , ktorú Healthline uznala za najlepšiu motivačnú aplikáciu roku 2017. Po stiahnutí aplikácie budete môcť začať zaznamenávať svoje vlastné pozitívne potvrdenia vlastným hlasom.

Ak máte pocit istoty a dobrého postavenia v živote, môžete prísť s niekoľkými pozitívnymi výrokmi o sebe a zaznamenať ich pre potomkov. Ak sa cítite menej kreatívni alebo neviete, čo na to povedať, nebojte sa - aplikácia obsahuje aj zoznam všeobecných pozitívnych výrokov, ktoré si môžete prezrieť a vybrať si z nich.

Keď budete mať výber zaznamenaných fráz, môžete ich začať počúvať, ako chcete; napríklad ich môžete nechať náhodne zmiešať s hudbou, ktorú počúvate, alebo nastaviť plán, aby ste v pravidelných intervaloch počuli svoje potvrdenia.Reklama

Dajte si pozor, aby ste každý deň nahrali niekoľko nových potvrdení, aby ste vždy počuli niečo nové. Aplikácia je k dispozícii pre ios a Zariadenia s Androidom. Je to úplne zadarmo.

2. Kwippy

Pozitívnosť môže mať mnoho podôb. V mnohých prípadoch môžu byť potvrdenia pochádzajúce od iných ľudí silnejšie ako tie, ktoré si sami vyslovíte. To je miesto, kde Kwippy prichádza.

Kwippy je nový druh platformy sociálnych médií, ktorá vám bude počas dňa posielať náhodné výzvy a vyzve vás, aby ste niečo odfotili vo svojom okolí. Výzvou môže byť napríklad selfie s najbližším živým tvorom.

Používatelia si môžu prezerať fotografie od všetkých ostatných používateľov (pretože všetci používatelia Kwippy dostávajú rovnaké výzvy v rovnakom presnom čase) a majú možnosť hlasovať za fotografie, ktoré podľa nich najlepšie zachytávajú tému (alebo tie, ktoré sú najzábavnejšie) ). Môžete tiež komentovať ďalšie obrázky.

Ak máte zlý deň, výzvou môže byť vaša šanca na opätovné zameranie sa na súčasný okamih a potvrdenie od iných ľudí, keď uvidí váš príspevok, môže byť presne tou motiváciou, ktorú potrebujete pokračovať.

Aplikácia má pozitívnu a živú komunitu zameranú na zábavu, zatiaľ čo vylučuje negativitu. Kwippy je úplne zadarmo na použitie a nájdete ho na iOS App Store a Google Play .

3. Lesk

Lesk je služba textových správ založená na myšlienke, že niekedy potrebujete nejaké vonkajšie frázy, ktoré by vás usmernili k vnútornému pozitívnemu mysleniu.

Navštívte webovú stránku a budete sa môcť zaregistrovať na príjem dennej textovej správy - všetko, čo musíte uviesť, je meno a telefónne číslo. Potom od pondelka do piatku dostanete jednu správu denne s inšpiratívnymi citátmi úspešných ľudí, odkazmi na články založené na výskume, ktoré môžete použiť ako motiváciu, a tipmi na kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa v každodennom živote cítili pozitívnejšie.

Podľa ich stránok sa 93 percent ľudí, ktorí používajú texty Shine, cíti istejšie a zaznamenali výrazné zlepšenie svojho každodenného šťastia.Reklama

Okrem toho môžete získať odporúčací kód, pomocou ktorého môžete pozvať priateľov na platformu. Ak odkážete 10 priateľov, môžete získať zadarmo lup Shine. K dispozícii je tiež aplikácia k dispozícii pre zariadenia so systémom iOS kde si môžete vypočuť Mindful Moments - meditácie pre váš svet.

4. Usmievavá myseľ

Usmievavá myseľ je nezisková organizácia, ktorá sa snaží sprístupniť každému pozitívny zážitok z meditácie všímavosti.

Pretože túto organizáciu založili a v súčasnosti prevádzkujú psychológovia a pedagógovia, všetko, čo robia, je podložené vedeckými dôkazmi, takže sa môžete ubezpečiť, že vaše nové návyky a potvrdenia vás vedú správnym smerom.

V aplikácii nájdete výber z rôznych možností meditácie so sprievodcom, ktoré vám môžu pomôcť eliminovať vaše negatívne myšlienky a zamerať sa na pozitivitu prítomných okamihov. Existujú rôzne programy pre rôzne vekové skupiny vrátane detí od 7 rokov až po dospelých a programy pre špecifické aplikácie, ako napríklad meditácia pri športe, vzdelávanie a pracovisko.

Môžete tiež sledovať váš pokrok, pretože aplikácia zaznamenáva, aké sú vaše relácie a kedy ste sa ich zúčastnili. Aplikácia je zadarmo na použitie, ale môžete prispieť, ak chcete naďalej podporovať ich úsilie. Aplikácia je k dispozícii pre Apple a Android zariadenia.

5. Potvrdzovacie meditácie Louise Hayovej.

Louise Hay bola vedúcou osobnosťou vo svete pozitívnej filozofie a v priebehu 70. a 80. rokov publikovala niekoľko najpredávanejších kníh pred uvedením aplikácie v modernej ére. Hay zomrel v roku 2017, ale ona stovky pozitívnych potvrdení žiť ďalej.

Hayova filozofia, že pozitívne potvrdenia majú potenciál fyzicky uzdraviť telo, môže alebo nemusí byť niečím, s čím súhlasíte, ale nie je pochýb o tom, že tieto krátke frázy vám môžu pomôcť zvrátiť obzvlášť stresujúci deň alebo prerušiť cyklus negatívnych myšlienok, aby ste nerušili so svojím duševným zdravím.

S aplikáciou, ktorá je k dispozícii na internete Obchod s aplikaciami a Google Play , kedykoľvek si potrebujete posilniť, môžete si vypočuť niektoré z najsilnejších potvrdení spoločnosti Hay. Nájdete tiež meditačné cvičenia s animáciami, ktoré vám pomôžu odbúrať stres a resetovať svoju myseľ, keď sa dostane na negatívne miesto.

6. starostlivý

Reklama

pozorný nemá nádherné rozhranie, ktoré má veľa aplikácií v tomto zozname, a existuje iba ako webová aplikácia. Aj keď mu chýba dizajn alebo mobilné funkcie, vyrovnáva ho obrovský a neustále rastúci zoznam potvrdení, ktoré môžete použiť na zavedenie väčšej pozitivity do svojho života.

Keď sa zaregistrujete zadarmo, budete mať možnosť vytvoriť si zoznam svojich vlastných osobných potvrdení zostavený z rozsiahlych tematických zoznamov napísaných komunitou. Kategórie zahŕňajú veci ako zdravie, láska, život, bohatstvo, peniaze, vzťahy, hojnosť, dôvera, úspech, práca, sila a tvorivosť.

Môžete si ich usporiadať podľa svojho uváženia a napísať svoje vlastné potvrdenia - buď pre svoje súkromné použitie, alebo na zdieľanie s ostatnými členmi komunity. Čoskoro budete mať zoznam stoviek potvrdení, ktoré vám dávajú zmysel, a konkrétne sa na tento zoznam môžete obrátiť, kedykoľvek si budete chcieť oddýchnuť od svojich negatívnych myšlienok.

7. Spisovateľ okamžitého potvrdenia

Instar Affirmation Writer je aplikácia pre ľudí, ktorí sa chcú skôr starať o písanie a správu svojich vlastných potvrdení, než aby sa spoliehali na tie, ktoré napísali iní ľudia.

V rámci aplikácie budete mať možnosť naplánovať si výstrahy a pripomienky sami, takže budete pravidelne písať nové pozitívne potvrdenia a aplikácia vás upozorní, keď vo vašej odpovedi zistí splnenie kľúčových kritérií, vrátane zamerania na prítomný okamih a celkovo pozitívna emócia.

Môžete si zaznamenať svoj vlastný hlas, ktorý číta tieto potvrdenia, a vylepšiť potvrdenia, ktoré napíšete, pomocou prebiehajúcich tipov. Okrem toho môžete kategorizovať všetky svoje potvrdenia a venovať pozornosť tomu, ako často sa potvrdzujete, sledovaním svojich vzorov písania. Aplikácia je k dispozícii na webe Obchod s aplikaciami .

8. Vďačný

Časopisy vďačnosti sú populárnym spôsobom, ako praktizovať pozitívne potvrdenia, pretože vás nútia spomaliť a sústrediť sa na pozitívne veci, ktoré už vo vašom živote sú. Po zaznamenaní sa môžete vrátiť späť a pozrieť sa na pozitívne skúsenosti z minulosti, aby ste sa inšpirovali.

Teraz môžete pomocou aplikácie uľahčiť a spríjemniť proces denníka vďačnosti - nehovoriac o dôslednosti. Grateful je aplikácia, ktorá vám dáva každodenné výzvy; každý deň vás stretne otázka, čo vás dnes rozosmialo alebo prečo bol dnes dobrý deň? Odpoveď iba jedným slovom môže byť sama o sebe pozitívnym potvrdením, ale aplikácia vám umožňuje napísať toľko, koľko chcete, alebo dokonca vložiť fotografiu.

Vďaka vďačnému vám uľahčuje prechádzanie minulými odpoveďami na výzvy, aby ste mali vždy niečo pozitívne. Momentálne je aplikácia k dispozícii iba na serveri Obchod s aplikaciami . Začať používať je zadarmo, ale budete musieť zaplatiť za pokročilé funkcie v aplikácii.Reklama

9. Kľud

Kľud je technicky skôr meditačná aplikácia ako aplikácia s pozitívnym potvrdením, ale je navrhnutá na rovnaký účel; pomôcť zastaviť vaše záchvaty negatívneho samomluvy a nahradiť ich pozitívnou skúsenosťou.

Hlavnou funkciou je tu široký výber rôznych typov meditačných sedení so sprievodcom, ktoré sú zamerané na rôzne ciele. Existuje napríklad riadená meditácia na zmiernenie úzkosti a jedna na podporu milujúcej láskavosti. Existujú aj cvičenia hlbokého dýchania, ktoré sú ideálne na povzbudenie relaxácie.

Pri priamom používaní aplikácie môžete nastaviť konkrétny čas, počas ktorého bude meditácia trvať, a môžete si pomocou motivačného kalendára dávať výzvy, aby ste zvýšili pozornosť, alebo v pravidelných intervaloch zahájiť meditáciu.

Calm má tiež platené funkcie, ktoré zahŕňajú viacdenné programy, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a zlepšiť spánok. V roku 2017 dostal názov Apple App of the Year a je k dispozícii na internete Obchod s aplikaciami a Google Play .

10. Šťastie

Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele pre zabezpečenie väčšej pozitivity a lepšej emočnej pohody vo vašom živote, Šťastie má niečo, čo vám môže pomôcť. Podľa ich vlastných slov je Happify jediným cieľom efektívnych riešení založených na dôkazoch pre lepšie emočné zdravie a pohodu v 21. storočí. Hlavnou výhodou je, že aplikácia vám pomáha merať vaše subjektívne pocity šťastia v priebehu týždňov a mesiacov, takže môžete vidieť vzorce vo svojich emóciách a (dúfajme) si všimnúť model zlepšenia.

Pri používaní aplikácie nájdete nástroje určené na odbúravanie negatívnych myšlienok, znižovanie stresu a budovanie dôvery, vrátane pozitívnych potvrdení a aktivít, ktoré vám majú pomôcť relaxovať. Nájdete dokonca aj meditačné stretnutia so sprievodcom, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z prítomného okamihu, nech ste kdekoľvek.

Happify je k dispozícii na internete Obchod s aplikaciami a Google Play , alebo môžete použiť webovú verziu.

Používanie základných funkcií je bezplatné, ale pokročilé možnosti a štatistiky vás budú stáť 11,99 dolárov mesačne.

Dôsledne trénujte potvrdenie

Používanie najmenej jednej z týchto aplikácií denne vám môže pomôcť bojovať s negatívami vo vašom živote, cítiť sa istejšie a vyvinúť odolnosť, ktorú potrebujete na prekonanie najťažších výziev v živote.Reklama

Čím dôslednejšie budete potvrdzovanie trénovať, tým ľahšie sa to stane. Čoskoro sa nebudete musieť spoliehať iba na aplikácie, aby ste prelomili cyklus negatívnych samomluv; budete jednoducho pozitívnejší človek!