Kúpanie má dlhé a podrobné história . Ponoríme sa do vody, či už v kúpacej nádrži alebo v prírodnej vodnej ploche, čo robíme pre osobnú hygienu, voľný čas aj zdravie. Nie je nič príjemnejšie, ako si v teplom dni zaplávať v oceáne alebo si v chladnejších mesiacoch dať horúci voňavý kúpeľ.

Vodoliečba sa praktizuje už celé storočia. Používanie teplej aj studenej vody môže mať na organizmus priaznivé účinky. Vriaca voda sa dá získavať prirodzene z horúceho prameňa a na mnohých ďalších miestach Nový Zéland a Island majú prirodzene sa vyskytujúce horúce bazény, ktoré môžu ľudia využívať na využitie vôd bohatých na minerály. Podobne kryoterapia alebo absolvovanie ľadových kúpeľov, môže pomôcť zmierniť svalové napätie a veľa športovcov vrátane bežcov sa ponorí do mrazivých vôd, aby pôsobilo proti poškodeniu alebo namáhaniu vyvolanému cvičením.

Bez ohľadu na teplotu, výhody kúpania boli vedecky dokázané a môžu zabezpečiť optimálne zdravie mysle a tela.Reklama

Tu je 10 vedecky dokázaných zdravotných výhod kúpania:

Kúpanie môže zlepšiť zdravie srdca

Aj keď kúpanie pri vysokých teplotách môže zbytočne zaťažovať vaše srdce, najmä ak už máte srdcový stav, teplou kúpeľou vaše srdce bije rýchlejšie a dá mu zdravú prácu. To môže zlepšiť cirkuláciu v tele a končatinách, pretože to robí krv menej viskóznou a cievy lepšie fungujú. U ľudí bez predchádzajúcich srdcových chorôb, ktorí sú inak zdraví, môže teplý kúpeľ znížiť váš krvný tlak a zlepšiť činnosť srdca.

Kúpanie vám môže pomôcť pri ľahšom dýchaní

Byť ponorený vo vode za hrudníkom s vystretou hlavou, môže mať dobrý vplyv na kapacitu vašich pľúc a príjem kyslíka. Prispievajú k tomu dva faktory; teplotu vody a tlak, ktorý voda vytvára na váš hrudník a pľúca. Keď je voda teplejšia a vaše srdce bije rýchlejšie, môže sa zlepšiť váš príjem kyslíka a vytvorená para môže vyčistiť vaše dutiny a hrudník. Ponorenie do chladnejšej vody, ako je napríklad kúpanie sa v prírodnej vode alebo v nevykurovanom bazéne, môže pomôcť znížiť riziko infekcie u ľudí trpiacich na CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Štúdie u dievčat v predpubertálnom veku preukázali, že plávanie môže zlepšiť rast a kapacitu pľúc vďaka odporu, ktorý poskytuje, a dýchacím technikám, ktoré sú potrebné na výdrž. Vyžaduje sa od vás, aby ste sa dlhšie a hlbšie rytmicky nadýchli, čo zlepšuje silu a kapacitu vašich pľúc.Reklama

Váš mozog a nervový systém môžu mať prospech z kúpania

Ponorenie do vody môže znížiť bolesť a zápal a tiež upokojiť nervový systém, znížiť hladinu stresu a úzkosti v tele a zlepšiť náladu. Hydroterapia môže pomôcť ľuďom trpiacim na sklerózu multiplex, pretože teplota a tlak vody jemne zmierňujú chrbticu od bolesti a nepohodlia. Tým, že poskytuje posturálna stabilita , voda môže zmierniť príznaky spojené s takými stavmi, ako je Parkinsonova choroba, poskytnúť pacientovi určitú úľavu a lepšiu kvalitu života.

Kúpanie môže prospieť vašim svalom, kĺbom a kostiam

Ukázalo sa, že strečing a pohyb vo vode má malý vplyv na kĺby, svaly a kosti, ale je veľmi efektívny pri zabezpečovaní primeraného tréningu pomocou odporu. Existuje tiež menšia šanca na zranenie pre ľudí, ktorí sú vystavení riziku pádu, vďaka čomu je vodné cvičenie ideálne pre starších ľudí. Kúpeľné procedúry môžu zmierniť niektoré nepohodlie zo stavov, ako je artróza, bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov alebo zhoršenia príznakov.

Zlepšite svoje zdravie tráviaceho traktu kúpaním

Teplo z teplého kúpeľa môže zmierniť bolesť spojenú s hemoroidmi alebo análnymi trhlinami. Teplota môže spôsobiť, že sa zvierač uvoľní a pomôže liečiť rany po operácii. Aj keď sa teplé kúpele neodporúčajú ihneď po jedle, kúpeľmi sa zlepší váš krvný obeh, čo môže všeobecne pomôcť tráveniu. V skutočnosti nedávna nezávislé štúdium preukázala, že kúpanie môže znižovať hladinu cukru v krvi, čo by mohlo pomôcť ľuďom trpiacim cukrovkou lepšie zvládať svoju váhu.Reklama

Kúpanie môže pokročiť v prirodzenom procese pôrodu a zlepšiť zdravie močového systému

Je dobre zdokumentované, že ženy v prvých pôrodných fázach môžu maximalizovať relaxáciu a minimalizovať bolesť, keď sú ponorené do teplého kúpeľa. To im potom umožní sústrediť sa na pôrod svojich detí a ďalší pôrod. Po pôrode a po pôrode nemajú matku ani dieťa žiadne nepriaznivé účinky na ponorenie do vody. V niektorých kultúrach postnatálne kúpanie v bylinách a éterických olejoch tiež prispelo k liečebnému procesu tela i mysle. Zatiaľ čo pravidelné kúpanie môže predstavovať zvýšené riziko infekcií močových ciest, najmä u pacientov s opakovanými ochoreniami, teplé kúpele môžu pomôcť uvoľneniu vnútorného zvierača močovej trubice, čo zmierňuje bolesť po operácii a môže urýchliť proces hojenia. epiziotómia alebo slzenie súvisiace s narodením.

Starajte sa o svoju krv a imunitu kúpeľom

Teplý kúpeľ nielen uľahčuje prietok krvi, ale aj zvyšuje jeho okysličenie tým, že vám umožňuje dýchať hlbšie a pomalšie, najmä pri príjme pary. Horúci kúpeľ alebo kúpele môžu zabíjať baktérie a zlepšovať imunitu. Môže zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky. Výskum ukázal, že ponorenie do studenej vody môže zlepšiť poškodenie buniek a znížiť riziko nekrózy, čím sa zníži riziko a miera prežitia niektorých druhov rakoviny.

Vyvážte svoje hormóny kúpaním

Podmienky ako napr syndróm chronickej únavy a niektorým problémom s plodnosťou môže pomôcť kúpanie v chladnejších teplotách. Hormóny uvoľňované hypofýzou, ako je adrenokortikotropný hormón alebo ACTH a ďalšie hormóny ako napr beta endorfín a kortizol môže byť vyváženejší. Prípadne môže kúpanie v teplej vode zvýšiť hladinu serotonín , čo je chemická látka produkovaná mozgom spojená so šťastím a pohodou.Reklama

Kúpanie čistí a zvlhčuje vašu pokožku, vlasy a oči

Vystavenie tekutinám kúpaním a parením je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť hydratáciu tela po všetkých stránkach. Ľudské telo je vyrobené väčšinou z vody, a preto sa odporúča, aby sme ho pili veľa. Ale máčať v ňom je tiež mimoriadne prospešné. Môžeme to vylepšiť pridaním určitých olejov alebo solí do kúpeľa alebo na kúpanie v prírodnej vode alebo bazéne, bohaté na prírodne sa vyskytujúce minerály. Horúca voda otvára naše póry a spôsobuje, že sa potíme, čo je prirodzený spôsob čistenia tela. Rovnako tak môže studená voda napnúť našu pokožku a znížiť potenie a otvoriť póry, pričom stále poskytuje optimálnu hydratáciu.

Počas kúpania bude optimálna teplota vášho tela

Neexistuje rýchlejší a príjemnejší spôsob regulácie telesnej teploty ako kúpaním. V chladnom dni vás určite zohrejú horúce kúpele alebo kúpele. Ísť na studený oceán plávať vo výške leta je nepochybne najlepší spôsob ochladenia.

Dôkazy ukazujú, že kúpanie, či už v studenej alebo horúcej vode; doma v plavidle alebo vonku v prírodnej vodnej ploche môže mať mnoho zdraviu prospešných účinkov bez nepriaznivých účinkov. Pred začatím akejkoľvek formy vodoliečby sa však odporúča konzultovať s lekárom, ak existujú už existujúce zdravotné ťažkosti alebo choroby.Reklama

Odporúčaný foto kredit: Beauty Blvd. cez beautyblvd.net