10 ÚČINNÝCH SPÔSOBOV, AKO SI BYŤ ISTEJŠÍ

Dôvera - je to silné slovo a ešte silnejší pocit. Pamätáte si na svoje životné obdobie, keď ste sa cítili sebaisto? Čas, keď ste sa cítili nezastaviteľní ... na vrchole sveta? Teraz si predstavte, že by ste sa tak mohli cítiť častejšie. Aký dopad by to malo na vaše zdravie a pohodu, vašu kariéru, vaše vzťahy?

Sebavedomie sa nielen dobre cíti, ale pomáha vám tiež využiť potenciálne príležitosti, využiť viac šancí a urobiť veľkú zmenu alebo urobiť ďalší krok vo vašom živote a kariére. Život je šialený, rušný a krásny. Zistenie, ako si byť istejšie, je len časť cesty.

Ako si teda byť istejšia?

Nedostatok dôvery môže prameniť z mnohých miest.

Možno, že ste vyrastali, vaši rodičia povedali, že určitá kariéra je mimo váš dosah a vy by ste to „nikdy nedokázali“. Alebo možno máte systém viery, ktorý hovorí: „Nikdy by som nemohol začať podnikať, nie som podnikateľský“.

Možno ste mali zlú skúsenosť, ktorá vám otvorila dvere k preniknutiu pochybností o sebe samých. Alebo vám váš vnútorný sebakritik hovorí „nemôžete“ alebo „nie ste dosť dobrí“. Možno (dobre, pravdepodobne) sa porovnávate s niekým iným - priateľom, kolegom alebo manželom.

Alebo možno máte pocit, že vo vašom živote niečo chýba - vzťah, práca snov, deti, titul alebo titul.

Pri svojej práci s tisíckami klientov sa zdá, že väčšina (ak nie všetci) bojuje s dôverou v určitú oblasť alebo v určitom okamihu svojho života. Či už to je dôvera v náš vzhľad, schopnosti, vzťahy, kariéra, rozhodovanie a sociálne situácie.

Všetci máme krízu dôvery. Občas si uvedomujeme seba a okamihy pochybností o sebe samom. A ak vám nedôvera bráni v zlom zamestnaní alebo v zlých vzťahoch - alebo vám bráni v napredovaní vo vašom živote alebo kariére, nie ste sami.

Sebavedomí ľudia vs. Pochybní ľudia

Sebavedomí ľudia si veria a majú pozitívne myslenie. Ľudia nemajú istotu, že sa cítia neistí sami sebou a svojimi rozhodnutiami.

Pozrime sa na túto infografiku, ktorá ilustruje rozdiely medzi sebavedomou osobou a neistou osobou:

Reklama

Ako si teda môžete byť istejšia? Tu je váš kompletný podrobný sprievodca:

1. Buďte konkrétni - v čom si nie ste istí?

Najskôr je treba začať konkretizovať.

Ak chcete démona skrotiť, musíte ho pomenovať. Kde ti chýba sebavedomie? Kedy cítite pochybnosti o sebe a vkrádajú sa vaše negatívne emócie? Kde cítite, že vás vaše schopnosti alebo schopnosti obmedzujú? Kde by ste chceli mať väčšiu dôveru?

Akonáhle získate konkrétne informácie, nebude to tak ohromujúce, pretože budete mať niečo konkrétne na riešenie.

Možno chcete, aby dôvera vyšla sama a začala podnikať? Alebo by ste sa chceli vrátiť do školy a získať titul, ktorý ste vždy chceli? Možno by ste chceli sebavedomie vydať sa na dobrodružstvo alebo na výlet, o ktorom ste už nejaký čas premýšľali.

Ako?

Urobte si teraz chvíľu, identifikujte sa a vložte do úplného vyhlásenia: Kde konkrétne chcete mať väčšiu dôveru?

2. Odhaľte, čo vám dodáva dôveru

Toto je osobné, takže sa bude líšiť od človeka k človeku. Neexistuje univerzálny prístup k sebavedomiu a to, čo funguje pre jedného, nie vždy pre druhého.

Ako môžete zistiť, čo vám dodáva dôveru? Pomysli na párkrát v živote, keď si sa cítil najviac sebavedomý.

Ako?

Teraz sa zamyslite, čo to bolo o tých časoch vďaka ktorej ste sa cítili tak posilnení.

Bolo to prostredie, v ktorom ste boli? Niečo si robil? Pocit, ktorý si mal? Čím viac budete mať o tom jasno, tým ľahšie sa dostanete do kontaktu, keď to budete potrebovať.

3. Buďte k sebe verní

Jedným z najistejších spôsobov, ako stratiť dôveru, je pokúsiť sa byť niekým iným. Jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať sebavedomie? Buďte verní sami sebe.

Ak sa snažíte byť niekým, kým nie ste, odoláva vám každá vaša časť. Nie ste všetci ostatní. Ty si ty. A tým viac môžete pochopiť kto si a čo si vážiš tým silnejší budeš.Reklama

Keď sa vzdialite tomu, kým ste, stratíte dôveru, pretože to ste „len vy nie“.

Ako?

Pomysli na to, čo ťa robí, jednoznačne teba. Napíš to. Popremýšľajte, čo si vážite a čo je pre vás dôležité. To si tiež zapíš.

4. Pamätajte, že ste 100% inteligentní

Keď bola jedna z mojich dcér v 4. ročníku, jej učiteľka zadala úlohu s názvom 100% inteligentná. Pri tejto aktivite museli deti vytvoriť koláčový graf a zistiť, aké percento inteligentných je v každej z nasledujúcich oblastí; ľudia, ja, telo, matematika, slovo, hudba, umenie.

Napríklad moja dcéra bola 25% inteligentná s telom, ale iba 5% inteligentná s umením. Bolo to pre ňu také bystré cvičenie a niečo, čo som v priebehu rokov zdieľal s mnohými klientmi. Uvedomila si, že aj keď v umení nemá dôveru, je v nej toľko ďalších oblastí vynikal .

To platí pre všetkých. Takže možno nie ste najlepší verejný rečník, ale ste skvelým rodičom, ste šikovný so svojimi peniazmi alebo kreatívny?

Príliš veľa ľudí trávi príliš veľa času snažením sa zlepšovať, meniť, byť viac alebo menej z toho. Čo keby ste namiesto toho strávili viac času uznávaním svojich talentov, schopností a úspechov?

Ako?

Vyskúšajte to na jeden týždeň: na konci každého dňa si napíšte aspoň 3 veci, ktoré ste urobili dobre, cítili ste sa v nich dobre alebo na ktoré ste boli hrdí. Poznajte svoje silné stránky, svoje talenty a vedzte, že ste stopercentne inteligentní.

5. Prestaňte sa porovnávať

Nič nepoškodí vašu sebadôveru viac, ako keď sa porovnávate s ostatnými. Obzvlášť teraz, so sociálnymi sieťami a vynikajúcou príležitosťou posúdiť sa proti toľkým ďalším! Nedostatok dôvery vychádza z medzery v tom, kde sa vidíte a kde si myslíte, že by ste mali byť.

Predstavte si, že sa chystáte na veľkú prezentáciu alebo prejav. Takže robíte svoj výskum, ktorý zahŕňa sledovanie niektorých z najlepších rečníkov na svete, ktorí robia svoje Ted Talks. Samozrejme, budete sa cítiť menejcenní.

Ako?

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Len prestaň. Ak stále cítite naliehavú potrebu porovnávať - porovnávajte sa sami so sebou. Zmerajte, ako ďaleko ty si poď. Uvidíte, o koľko zlepšenie ty si vyrobené. potvrdiť tvoj výhry a úspechy.

6. Uvedomte si, že máte dosť

Môže to znieť trochu banálne, ale skúste to. Toto pozitívne potvrdenie bude rezonovať na hlbokej úrovni a bude mať silný vplyv na vaše podvedomie.

Ako?

Každý deň nasledujúcich 21 dní opakujte túto mantru Ja mam dost. Nehovorte to len tak, ale hlboko to vnímajte ako jadro toho, kým ste.Reklama

Chcete získať konkrétnejšie informácie? Slovo „dosť“ nahraďte ľubovoľným slovom, ktoré chcete označiť ako „byť“. Čo by vám dalo najväčšiu sebadôveru?

Som statočný. Som silný. Som múdry. Som krásna. Som si istý. Mám to.

7. Získajte nové zručnosti

Pretože dôvera je často priamo spojená so schopnosťami, jedným z najlepších spôsobov, ako budovať svoju sebadôveru, je získať nové zručnosti alebo skúsenosti a vykročiť zo svojej komfortnej zóny.

Rozvíjanie vašich schopností zase zvýši vašu sebadôveru. A prosím, pracujte na budovaní svojich schopností a odborných znalostí a nemýľte si ich nedostatok dokonalosť pre nedostatok schopnosť . Nikto nie je dokonalý. Ale ak máte v tele perfekcionistickú kosť (ako ja), môže vás to prinútiť myslieť si, že práve preto, že nie ste najlepší, nie ste vôbec dobrí.

Nezabudnite sa skontrolovať - či v tom naozaj nie som dobrý, alebo či nie som dobrý v tom, ako chcem byť zatiaľ len ?

Ako?

Spýtajte sa sami seba: Existuje konkrétna oblasť, v ktorej nemáte dôveru? Ako môžete rozšíriť svoje odborné znalosti v tejto oblasti?

8. Zmeňte svoj štát

Zmena fyzického a duševného „stavu“ je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako získať pocit dôvery. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ako vyzerá, cíti a znie stav dôveryhodnosti.

Ako?

Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na prístup k tomuto:

Pamätajte - Myslite na konkrétny čas spojený s pocitom sebavedomia. Ponorte sa do tohto pocitu hlboko a každú chvíľu prežite každý detail.
Predstavte si - predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste si boli istí. Ako by si konal Cítiť? Byť?
Modeling - Zamyslite sa nad niekým, koho poznáte a z ktorého srší sebadôvera. Predstavte si, čo by ten človek urobil.

9. Nájdite si roztlieskavačku

Áno, aj keď chápem, že dôvera je stav zvnútra, svoju sebadôveru môžete zvýšiť aj ľuďmi, s ktorými sa rozhodnete tráviť čas.

Ako?

Spoločne sa snažte obklopiť ostatnými, ktorí poskytujú povzbudenie, pozitivitu a inšpiráciu.

Trávte viac času s ľuďmi, ktorí vás dostanú a uvidíte celú svoju veľkosť - a menej času s tými, ktorí ovplyvňujú vašu sebadôveru alebo spôsobujú pochybnosti o sebe.

10. Len to urob

Keď Nike koncom 80. rokov prišla s týmto sloganom, vedeli, ako dostať všeobecnú populáciu z práce a pohnúť sa. Ukázalo sa, že je to skvelá stratégia aj pre väčšiu sebadôveru.Reklama

Keď stojíte na okraji vody; čakanie, premýšľanie, obavy, či niečo zvládneš, stratíš istotu. Vaše obavy sa vkrádajú dovnútra a začnete o sebe pochybovať. Ale keď urobíte skok viery, skočíte do toho a začnete, vaša dôvera sa okamžite posilní.

Akcia buduje dôveru a každým ďalším krokom ju buduje ďalej.

Ako?

Pomysli na jeden krok, ktorý by si mohol urobiť práve teraz a ktorý by ťa dostal do správneho smeru. Potom to jednoducho urobte a uvidíte, čo sa stane. Na ľudskom mozgu je neuveriteľné, že ak si uvedomí, že niečo funguje, udrží túto dynamiku!

Pripojte sa k bezplatnej službe, aby ste mohli začať konať Fast-Track Class - už žiadne otáľanie . V tejto sústredenej relácii sa naučíte, ako poraziť prokrastináciu a ako začať robiť malé kroky a dosiahnuť svoje ciele. Pripojte sa tu zadarmo.

Záverečné myšlienky

Byť sebavedomejší začína jednou vecou - VY.

VY sa rozhodnete konať. A keď zlyhajú všetky ostatné, VY si môžete zvoliť.

VY si môžete zvoliť istotu. VY si môžete zvoliť dôveru nad strachom a pochybnosťami o sebe.

Vaša myseľ verí tomu, čo jej hovoríte. Ak si budete aj naďalej rozprávať príbeh, že si nie ste sebavedomí, uveríte tomu a vaše pochybnosti o sebe samom budú pokračovať. Ale ak si povieš, že to dokážeš, že toto máš, tvoja myseľ tomu uverí tiež.

Pamätajte, že podpora silného pocitu dôvery je rozhodujúca pre prežívanie celkovej úrovne zdravia, šťastia a úspechu.

Akonáhle začnete, budete nezastaviteľní. Buď statočný. Byť istí. Toto máš.