Poznáte toho svojho super fit priateľa, ktorý, zdá sa, vždy vyzerá tak dobre? Má tajomstvo svojho úspechu. Vlastne ich má 10. Tu je 10 zvykov vždy zdravých ľudí.

1. Pozerajú na svetlú stránku.

Zdraví ľudia sú optimistickejší ako nezdraví ľudia. Nestrácajú čas a energiu sťažovaním sa. Ak si myslia, že musia vo svojom živote urobiť zmenu, urobia to. Vedia, že pozitívny duševný prístup vedie k podpore iného zdravého správania v ich živote.

2. Radi cvičia.

Niekomu to môže znieť bláznivo, ale zdraví ľudia skutočne radi cvičia. Tu je dôvod, prečo: trávia čas cvičením, ktoré radi robia, a vyhýbajú sa tým, ktoré neznášajú. To znamená, že ak nenávidíte beh, neutekajte. Ak nenávidíte chodiť do posilňovne, nechoďte. Nájdite niečo, čo robíte radi, či už sa chystáte na každodenné prechádzky po chodníku neďaleko vášho domu; plávanie v bazéne; jazda na bicykli; hranie niekoľkých obručí každý týždeň; alebo cvičiť jogu.Reklama

3. Pripravujú zdravé jedlá s predstihom.

Jednou z negatívnych stránok toho, ako byť zdravý, je určite viac času a úsilia. Cvičenie nezdravého správania je pohodlné. Všade okolo nás sú k dispozícii rýchle, lacné a nezdravé jedlá. Preto zdraví ľudia trávia čas prípravou zdravých jedál, keď majú času nazvyš. To môže znamenať pripraviť si zdravý obed večer pred cestou do práce, aby ste nemuseli chodiť jesť; krájanie zeleniny, ktoré si môžete vziať ako občerstvenie, keď ste na cestách; a mrazenie zdravých potravín, ktoré sa dajú použiť neskôr.

4. Stanovujú zdravie ako prioritu vo svojom živote.

Toto je možno najdôležitejší zvyk zdravých ľudí. Vedome sa rozhodnú byť zdraví. Chápu, že ich zdravie je dar, a neberú ho ako samozrejmosť. Okrem rodiny, priateľov a práce je zdravie jednou z najdôležitejších priorít v ich živote.

5. Jedia jedlá, o ktorých vedia, že nie sú zdravé (s mierou).

Zdraví ľudia sa nepripravujú o jedlo, ktoré majú radi. Stravujú sa zdravo najviac času ... a to im umožňuje vychutnať si svoje obľúbené nezdravé jedlá raz za čas bez pocitu viny. To samozrejme neznamená, že každý piatok večer jedia a pijú celú pizzu. Ale môžu zjesť pár kúskov a sú s tým úplne v poriadku.Reklama

6. Neveria v diéty.

Diéty sú dočasné a zdraví ľudia sú si toho dobre vedomí. Diéty sú krátkodobým riešením ... pomôckou pri riešení problému, ktorý si vyžaduje dlhodobejší prístup. Zdraví ľudia vedia, že dobré stravovanie je celoživotné úsilie.

7. Obklopujú sa inými zdravými ľuďmi.

Zdraví ľudia majú tendenciu podieľať sa na zdravom správaní s ľuďmi, ktorí zdieľajú svoje pocity. To znamená, že často nájdete zdravých ľudí, ktorí cvičia so svojimi ostatnými zdravými priateľmi. Všetci máme vo svojom živote nezdravé faktory, ale zdraví ľudia dávajú zmysel, aby to vyvážili s ostatnými priateľmi, ktorí sa tiež podieľajú na zdravom životnom štýle.

8. Neospravedlňujú sa.

Zdraví ľudia žijú podľa mantry:Reklama

Ten, kto je dobrý na ospravedlnenie, je zriedka dobrý na čokoľvek iné.

- Benjamin Franklin

Berú zodpovednosť za svoje činy a nie obviňujú ostatných a vonkajšie okolnosti, prečo nie sú tak zdraví, ako by mohli byť. Odmietajú vo svojich životoch akceptovať priemernosť a vlastnia svoje chyby.Reklama

9. Doprajú si dostatok spánku.

Podľa knihy Poruchy spánku a deprivácia spánku , tí, ktorí trpia nedostatkom spánku a poruchami spánku, sú menej produktívni, utrácajú viac za zdravotnú starostlivosť a majú vyššiu pravdepodobnosť nehôd v porovnaní so zdravými ľuďmi. Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku za noc.

10. Jedia zdravé občerstvenie.

Snack môže urobiť alebo zlomiť vaše zdravotné ciele. Preto sa zdraví ľudia rozhodnú jesť občerstvenie, ako sú surové mandle, zelenina, ovocie a orechy. Nahraďte zemiakové lupienky a spracované ľahké jedlá vo vašom dome týmito druhmi občerstvenia a rýchlo si osvojíte jeden z najdôležitejších návykov zdravých ľudí.

Teraz sa ozveme. Aké návyky si vytvorili ty zdravší človek?Reklama